La psicología de un encierro prolongado

El coronavirus nos ha obligado a todos a cambiar nuestras rutinas diarias y ahora debemnos buscar la manera de hacer el día más llevadero entre cuatro paredes. Tanto quienes pueden teletrabajar como los que no, sufren el hecho de estar encerrados, lo que provoca que su estado de ánimo y las relaciones con los demás miembros de la casa puedan resentirse. Por ello, María Prieto, profesora de Psicología de Comillas CIHS, propone algunas medidas para que la estabilidad emocional se mantengan durante estos días en los que solo se puede pisar la calle para hacer la compra.

Prieto destaca que “se ha reducido nuestro espacio vital, estamos confinados […] y todos estaremos en una situación emocional muy especial”. Por eso, argumenta, “conviene saber cómo prepararnos bien para manejar nuestras emociones, cómo afrontar y resolver los problemas de convivencia que seguro vamos a tener, y cómo mantener de la mejor manera nuestra salud mental en esta situación”.

El decálogo que lanza la profesora de Psicología pretende no sólo llevar bien el aislamiento en casa, sino permitir crecer y mejorar tanto individual como familiar o socialmente. Entre las medidas, Prieto recomienda tener momentos para estar a solas y disfrutar del silencio; respetar las normas para cuidar la convivencia; dedicar tiempo a la comunicación con los demás; cultivar la empatía y el perdón (porque habrá momentos difíciles e incluso roces), y mantener la calma porque nos notaremos nerviosos y un poco más alterados de lo normal.

La conclusión que extrae la profesora de Psicología de Comillas CIHS es que “de esta experiencia podemos salir renovados, más centrados y más conscientes; y nuestras relaciones pueden salir más profundas, más firmes y más auténticas”.